QOL|Quality of Life(クオリティ・オブ・ライフ)

QOL向上|私の場合…

社会福祉や医療現場ではよく使われる言葉ですが、
Quality of Life(クオリティ・オブ・ライフ)「生活の質」の略※詳細は調べてみてくださいね。

※個々の生活に対する幸福感・満足感「人生の質」とも呼ばれるもともとは医療用語

四十代も半ばを超え毎日のニュースを見ながら考えてしまうのです。
過労死・自殺増加・うつ病・働けなくなった老後の貧困生活…。
引きこもりやニートは高齢化…。
息子がニートになって30年たったら親は死んでも死にきれないよねえ。
女性の社会進出をいくら謳っても家族の在り方が今までのように主婦に頼ったものではあまりにも働く女性にとおては酷なのかもしれない。
かといって専業主婦も流行らない。
世の男性は家を守ってさらに外で働く嫁を理想としたまんま…?不況も長いからね。

肉体的には衰えを実感する40代ではありますが、30代ではできなかった時間の使い方もできるようになったのかなー?

ウォーキングやランニングさらにヨガ教室やジムに通うなんて!
そんな時間がどこにある?
とか30代のときは正直思ってました。
※いまだにお教室には通えてませんが…。

ぼちぼち歩き始めてそろそろ3年になろうとしてます。
もともとスポーツはあまり興味がなく2人目になる息子を出産してからは忙しさにかまけて自己メンテナンスはお休みモード。

大変疲れやすく、いくら寝ても寝たりない。すっきり朝起きられない。
体型も変わったなー。体重は変わらないのにおっぱいは小さくなって背中のお肉が掴めるように!
片頭痛はときおり「このまましぬかも」とか思ったりして…。
仕事は詰まってい胃が痛い日々
これが中年か!!
とあきらめてしまいそうになった時

腕に激痛。

肩の腱でも切れたかのような激痛が!
「これが40肩?こんなに痛いなんて聞いてないぞー!!!」
インターネットで原因を探すもどうもしっくりこない。
たまたまiphoneがバージョンアップして万歩計が勝手にカウントするようになった時。
眺めて愕然。
車通勤でdoor-to-doorな生活をしていると一日1万歩どころか100歩ちょっとの日が続いていること気が付きました。

「運動不足かー。」

10年前は娘とスノボに行ったっけ。息子のスキーデビューは体力の不安から延び延びに…。
デビューさせたいなー。

万歩計を心の支えに1日一万歩を目指すことにしました。

日中・仕事中もなるべく歩いて一万ぽに足りないときは夜歩くことにしてみた。

靴が合わない。運動靴合わない。スポーツ店に行ってみたけど種類がありすぎてどうしていいのかわからない。
とりあえずの運動靴はいて5000歩くらい歩くと股関節が「ガクっ」となる。
骨盤矯正とか効くかなあ?と思いながらさらに歩いて…
痛みが出るので整形外科にいってみたら骨に異常なし。「急に歩くからだよ」と先生に笑われた。
急に歩くなといわれても…早く人並みになりたい…。
さらに歩いて足の裏にも激痛ポイントが出てきた。
また整形外科。レントゲンには特に異常なし。
「リハビリに通ってね」って言われたけど結局あんまり通えないのは時間が作れなかったから。
結局最初の1年半で整形外科で5回ばかりあちこちレントゲンを撮ってもらって「骨に異常なし」
そうこうしているうちに運動靴は4足目を履きつぶし一万歩越えを歩いてもなんとか大丈夫になった頃

そういえば頭痛も40肩も出なくなったなー。
朝起きられるようになったなー。
一日寝ていたい日がなくなったなー。
胃痛も出なくなったなー。
長距離運転しても嫌じゃなくなってる。

体が変わったかもなー。の実感。

調子に乗って地区の運動会でリレーに出て大転倒!
今度は走れるようになりたいなー。夜のウォーキングにランニングを加えてみたりして。

調子に乗って小学校で逆上がりをしたら上半身バリバリの筋肉痛に見舞われ、
今度は上半身も鍛えないと!と思うがなかなか上半身は思うように鍛えられないまま…
you tubeのヨガ動画を流し見ながらマネっこする日々。

息子は晴れてスノーボードデビューを果たしました!

腹筋割ってみたいなー。
「山」始めてみました。
背中のお肉はだいぶすっきり
しもやけになりそうなのは少しシューズがきついのかな?
もう少し代謝が良くなるといいのかな?
タニタの体重計買いました骨量・筋肉量も出るやつで毎晩一喜一憂。

ああ。あたしまだまだだなあ。
でも「心の楽しみ」がどんどん増えてゆきます。

体メンテナンスの時間を作るために仕事も家庭も断捨離ぎみ。
※悩んで止まる悪い癖もやめました。
意外と困らないもんだなー
歩く前に比べればなんでもスムーズに事が運びます。

QOL向上のためのキーワードは「心の楽しみ」とのことです。
あなたの楽しみは何ですか?
そのために何が必要ですか?

ああ。リフォームと全然絡まないまま今日のブログは終わります。でも書きたかったの。たぶんまた書いちゃうわ。

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